LİMON TÜKETİMİ ŞEKERİ YÜKSELTİR Mİ?

LİMONUN İÇERİĞİNDE 

ŞEKER VAR MIDIR?

LİMON TÜKETİMİ ŞEKERİ 

YÜKSELTİR Mİ?

DİYABETLİ BİREYLER İÇİN 

LİMON TÜKETİMİ ÖNERİLERİ?

Hepimiz limonun tadının ekşi olduğunu biliyoruz. 

Peki içeriğindeki şeker oranı hakkında ne biliyoruz? 

Ve diyabetli bireylerde limon tüketimi önerimi ne kadar doğru? 

Yaklaşık olarak limonun içeriğindeki şekerin diğer meyvelerle kıyaslandığında eşit olduğu bilinmektedir. Bundan kaynaklı limonun herhangi bir meyve kadar şekeri yükseltme riski bulunmaktadır. Bu yüzden limon meyve şeklinde tek olarak tüketilmemelidir. 

Peki suyun içerisine detokslara yada besinlere limon eklemek ne kadar doğru? 

Amerikan Diyabet Derneğine göre, limon çözünebilir lif ve yüksek miktarda C vitamini içermesi nedeniyle "superfoods" listesinde yer almaktadır. Ayrıca yapılan bazı çalışmalar, limonun glisemik indeksinin düşük olmasının yanında diğer gıdaların glisemik indeksinide azaltabildiğini savunmaktadır. 

Bu yüzden diyabetli bireylerde belirlenilen zaman aralıklarıyla suyun içerisine limon eklemek veya diyabetli bireylere özel limon içeren detoksların tüketim miktarı ve doğru kullanım şekli için diyetisyene danışılmalıdır.