GERÇEKTEN AÇ MISINIZ?
Bireylerde açlık hissi fiziksel açlık ve duygusal olarak
adlandırdığımız iki nedene bağlı ortaya
çıkmaktadır.
Açlık duygusunu kontrol
edebilmemiz için; açlık hissinin ne zaman meydana geldiğini, o anda
bulunduğumuz ruh halimizi ve bizi tetikleyen birçok nedeni göz önünde bulundurmamız
gerekmektedir.
Yani vücudunuz mu
yoksa duygularınız mı kendisini aç hissediyor?
Öncelikle bunu
belirlemeliyiz.
PEKİ DUYGUSAL AÇLIK NEDİR?
Bireyler günlük yaşadığı sorunları ve
negatif duyguları zihinlerinde çözümlendiremediğinde kendisini üzüntülü, bunalmış, öfkeli, stresli, mutsuz hissedebilmektedir.
Bu duygular vücudumuzdaki dopamin ve
seratonin hormonlarının depolarının boşalmasına neden olmaktadır.
Bu duruma bir tepki olarak vücudumuz oluşan boşluğu doldurmak adına açlık-tokluk kavramlarından bağımsız olarak yapay bir açlık hissi oluşturmakta ve bireylerde bol karbonhidratlı
ve yağlı besinleri tüketme isteğine neden
olmaktadır. Bu durumun nedeni bireylerin yemek
yemeyi bir kaçış yolu ya da bir rahatlama aracı olarak görmesidir.
Duygusal açlık yaşayan bireyler yemekten yeni kalkmış olsa
bile negatif duygularıyla başa çıkabilmek için aç olmamalarına rağmen
kendilerini çok aç hissettirmekte ve farkında olmadan bir şeyler yemeye devam
etmektedirler.
Sonrasında bireylerde pişmanlık ve suçluluk
duygusu ortaya çıkmaktadır.
Bu durum kilo problemlerinin esas nedenlerinden biridir ve mutlaka tespit edilmelidir.
Eğer aşağıdaki cümlelerden en az bir tanesini kullanıyorsanız.
KENDİNİZE SORUN: GERÇEKTEN AÇ MISINIZ?
''Çevremdeki bireyler yemek yerken
aç olmasam da yemek yiyorum.''
''Canım sıkıldığında kendimi buzdolabında bir şeyler ararken buluyorum.''
''Televizyon karşısında bir şeyler yemeden duramıyorum.''
''Gece kalkıp abur cubur yemek istiyorum.''
''Eve geldiğimde bir şeyler yemenin beni rahatlattığını hissediyorum.''
Diyetisyen Pelin Şahin
Yorumlar
Yorum Gönder